Нарешті я можу прямо говорити про свої потреби і відстоювати власні кордони. І не думати щосекунди, що хтось про мене не так подумає. Ситуації, які раніше здавалися трагедією, тепер вирішуються спокійно. Я сама дивуюся, як змінилася.
Впізнаєш себе?
«Та мені не складно…»
Хоча насправді складно. І ще й як.
«Якщо відмовлю, вона подумає, що я погана»
І ти знову береш на себе чуже, аби тільки не побачити осуд у її очах.
«Треба придумати вагому причину, а то образиться»
І ти пишеш повідомлення на пів екрана, хоча вистачило б одного короткого «ні».
«Вона засмутилась. Це моя провина»
Хоча ти всього лише подбала про себе.
«Простіше погодитись, ніж знову це слухати»
Бо є людина, яка тисне, доки ти не здасися.
«Ну навіщо я знову пообіцяла?..»
Друга ночі, а ти вдесяте прокручуєш розмову в голові.
Якщо ти кивнула хоча б раз, цей курс створений для тебе.
- Вищапсихологічна освіта
- 5+років у професії
- 2000+годин практики
- 200+клієнтів особисто
Програма: 6 днів, 6 кроків до твого «ні»
Кожен день складається з уроку, практики в реальному житті і матеріалів, які залишаться з тобою
- Що таке особисті кордони, простими словами
- Чому ми погоджуємося, навіть коли не хочемо
- Чому відмова лякає так, ніби від неї залежить твоя безпека
Практиказнаходиш власні сценарії поведінки
- Чому кожне вимушене «так» лише посилює тривогу
- Як помітити тривогу, поки вона не вирішила за тебе
- Техніка: як відокремити себе від тривоги
- Техніка паузи: кілька секунд, щоб не погоджуватися на автоматі
Практиказакріплення навички не погоджуватися автоматично
- Як думки керують емоціями і вчинками
- Найпоширеніші пастки мислення і думки, за якими їх видно
- Як знайти реалістичнішу думку
Практикаробота з власним мисленням
- Проста формула відмови
- Чим пояснення відрізняється від виправдання
- Як не дати відмові перетворитися на торг
- Розбір типових ситуацій
Практика«сходинки відмов», від найлегшої до складніших
- Як відрізнити справжню провину від тривоги, що під неї маскується
- Де закінчується твоя відповідальність?
- Як витримати дискомфорт після відмови і не бігти все «виправляти»
Практика«Що я обираю, коли кажу "ні"»
- Які бувають маніпуляції і як їх розпізнати
- Як розпізнати токсичну поведінку
- Типові сценарії тиску і як вони працюють
- Техніка «заїженої платівки»: як спокійно стояти на своєму
*До кожного уроку надаємо необхідні матеріали для виконання практик
У тебе є можливість прямо зараз отримати доступ до 6-денного курсу
ВСЬОГО ЛИШЕ ЗА390 ГРН
ЗАМІСТЬ 1200 ГРН
Результати після курсу
- Зрозумієш, звідки береться страх відмовити, і навчишся не коритися йому
- Помічатимеш тривогу раніше, ніж вона встигне сказати «так» за тебе
- Казатимеш «ні» одним реченням, без пів екрана виправдань
- Відрізнятимеш справжню провину від тривоги, яка під неї маскується
- Розпізнаватимеш маніпуляцію і знатимеш, як стояти на своєму
- Повернеш собі час, сили й гроші, які зараз роздаєш «бо незручно відмовити»
Все це можна почати вже завтра.
ХОЧУ ТАКИЙ РЕЗУЛЬТАТ — 390 ГРНЯк проходить навчання
- 1
Після оплати отримаєш доступ до навчальної платформи в Telegram, де щодня відкриватиметься новий урок. Курс можна проходити в будь-який зручний час
- 2
Уроки побудовані так, щоб ти не просто слухала теорію, а одразу пробувала техніки у своєму житті. У кожному уроці є пояснення, практика і робочі матеріали.
- 3
Доступ до уроків зберігається назавжди, щоб ти могла повертатися до практик, коли знадобиться
Відгуки
Це відгуки про особисту роботу з Дар'єю. Курс побудований на тих самих інструментах КПТ. Імена та деталі прибрані заради конфіденційності.
Гарантія
Я впевнена в інструментах цього курсу, тому пропоную тобі чесну угоду.
Пройди курс. Подивися кожен урок, виконай практики і вправи.
І якщо за 14 днів ти не помітиш жодних змін, напиши нам, і ми повернемо тобі всі гроші. Без запитань.
Тож приєднуйся без ризику і зроби свій перший крок до права казати «ні».
Поширені запитання
Практики в курсі поступові, від найлегших ситуацій до складніших. Але якщо тривога заважає жити щодня, є панічні атаки або пригнічений стан, почни з особистої консультації з психологом чи психотерапевтом. Курс може стати доповненням до цієї роботи.
Ні, і ми чесно про це кажемо. Курс є першим кроком: ти отримуєш зрозумілі інструменти для самостійної роботи. Глибинна робота з тривогою відбувається в особистій терапії.
Нічого страшного. Уроки залишаються в Telegram-боті, а доступ залишається назавжди, тож можна проходити у своєму темпі і повертатися до практик.
Напиши службі підтримки у Telegram. Я поруч і допоможу розібратися.
Звісно. У тебе є 14 днів, щоб вирішити, чи цей курс для тебе. Якщо зрозумієш, що ні, просто напиши нам, і ми повернемо гроші. Без зайвих запитань.